침장조합(이사장 백호익)은 지난달 29일 삼성동 섬유센
타에서 각계 침구업계 및 관계자들을 초청 조합 창립행
사 일환으로 국제 수면환경 심포지엄을 가졌다.
백호익 조합이사장의 인사말을 시작으로 중소기업중앙
회 박상희 회장과 전 일본침장조합 Inoue 이사장의 격
려사를 순으로 일본 토호대학 토리 씨의 ‘라이프 스타
일과 수면’, 한국 대구산업정보대학 김 정숙 교수의
‘한국주택의 수면 환경 실태조사’, 일본 로프티社의
상무 아리토미씨의 ‘일본에 있어서 현대사회의 수면
환경’,중국 복장연구 설계센터의 Cao J씨의 ‘중국 침
장업계의 현황과 전망’, 일본 로프티社 연구원
Takafash N씨의 ‘최적 베개높이의 객관적 평가’로
이어졌다.
이들 행사에서 소개된 대표적인 내용을 소개한다.
▲라이프 스타일과 수면(Shizuo Torii,鳥居鎭夫 일본 토
호대학 명예교수)
라이프 스타일이란 구체적인 일상생활 습관을 나타내는
말로 몇 시간 자는가, 몇 시간 일하고 있는가, 기타, 음
주, 흡연 등 개인의 습관이다. 오사카 대학의 모리모토
교수는 8가지 건강습관을 제시하여 실제로 지키는 건강
습관의 수에서 건강도를 평가하고 있다.
흡연하지 않을 것. 2. 과음하지 않을 것. 3. 매일 아침
식사를 할 것. 4. 평균 7∼8시간 잘 것. 5. 평균 9시간
이하 일할 것. 6. 신체운동, 스포츠를 정기적으로 할 것.
7. 영양 균형을 고려하여 식사할 것. 8. 자각적 스트레
스 양이 많지 않을 것을 제시했다.
이것은 수면 습관에 초점을 맞추어 라이프 스타일의 개
선을 위한 효과적인 대책을 생각한 것으로 수면연구를
확대 제시했다.
1) 의학적, 생리학적, 생물학적 분야 - 잠은 왜 잘까,
수면의 구조, 수면 장해의 해명
2) 생활과학 분야 - 일상생활의 질적 향상을 위한 효과
적인 수면의 제안
수면에 관한 연구는 지금까지 의학적, 생리학적, 생물학
적 분야에서 진전돼 왔다. 그러나 지금 일본에서는 생
활 과학적 입장으로부터의 연구를 재고하여 그 연구 성
과를 일상생활에 피드백(feed back)하려고 한다.
즉, 일상 생활의 질을 향상시키기 유한 효과적인 수면
을 위하는 방법에 대해 제언하는 것을 목표로 하여 현
대인의 생활과 수면 실태를 파악하고 생활의 질을 향상
시켜 가는 계기를 마련하고자 한다.
또한 심리적 스트레스와 수면에서는 수면과 이 스트레
스계와의 관계도 잘 알려져 있다. 예를 들면, 수면부족
인 사람은 수면을 충분히 취한 사람보다 NK(암의 발현
을 억제하는 임파구) 세포가 저하한다. 또한 불면일 때
와 야근할 때 혈액중의 콜티졸과 노르아드레날린, 아드
레날린(이것을 스트레스 호르몬이라고 함)이 증가한다
는 보고도 있다.
결국 수면부족에서 심리적 스트레스의 경우와 같은 현
상이 일어난다. 반대로 잠을 잠으로써 스트레스 호르몬
이 감소한다는 보고서가 있다. 수면함으로써 스트레스
계를 쉬게 하여 심리적 스트레스를 해소하도록 작용하
는 것이다.
수면시간의 단축은 1970년부터 1990년에 걸쳐 일본인의
평일 수면시간은 7시간 이하인 경우가 늘었고 8시간 이
상인 경우는 줄었다. 20년 동안에 수면시간이 확실히
단축되었다는 것을 나타내는 것이다.
도시 생활자가 24시간 활동을 시작한 결과, 수면시간이
단축되는 것과 함께 심리적 스트레스에 의해 잠이 잘
들지 않아 수면부족으로 고민하는 사람이 늘고 있다.
과도한 스트레스와 피로 가운데 몸을 던져 생활하고 있
는 현대인에게는 몸과 마음 모두 건강하게 생활하는 것
이 흔한 일은 아니지만, 이럴 때일수록 생활시간 중에
커다란 비중을 차지하고 있는 수면을 다시 한번 새로이
생각해 볼 때가 아닌가 한다. 다음은 생활자의 수면에
관한 과학기술청의 연구보고로부터 우리의 신변에 관한
것을 두 가지 들어보고자 한다.
야근대책으로서의 선잠과 고령자에게 있어서 선잠의 효
과를 제안했다.
결론적으로 효과적인 수면을 하기 위한 생활 조건(생활
습관, 근로조건, 성차, 연령, 운동, 피로 등의 사회적 요
인 등), 환경조건(온 습도, 조도, 소음, 침구 등) 및 생
리적 조건(혈압, 체온, 성주기) 등을 나타낼 필요가 있
을 것이다. 그리고 이것은 침구업계에 있어서는 앞으로
도 피할 수 없는 과제가 될 것으로 제안했다.
▲한국 주택의 수면환경 실태조사(김정숙, 대구산업정
보대학 교수)
수면은 낮의 활동을 좌우할 정도로 그 역할은 중요하며
신생아는 하루 약 16∼17시간, 생후 6월∼1세는 13시간,
성인은 7∼8시간의 수면을 취하므로 사람은 하루의 약
1/3 이상을 침상에서 지내는 셈이다.
따라서 주간생활에 있어서의 환경 및 의복의 연구와 마
찬가지로 야간의 수면환경 및 침구의 연구는 대단히 중
요하다.
일반적으로 수면환경을 형성하는 요인은 연령, 성차, 생
활습관, 건강상태 등 인간의 내적 요?